仕事のストレスを緩和するのに有効だった行動

在宅勤務やストレスフルなプロジェクトが原因で，今年の9月〜11月の間はストレスが高い状態が続いていた．その結果，仕事に集中できなくなったり，軽い入眠障害に陥って心療内科に通ったりしていた．それらの症状は複数の対策によって緩和され，現在は問題なく労働している．

本エントリでは，今後のために自分が行った対策をメモしておく．以下，効果が高かったと思われる順に記す．

• 週3日オフィスに出社して勤務する*1
• 6時間以上寝る
• 昼休みは近所を散歩する
• 週2日ぐらいスタバに行ってコーヒー飲みながら本を読む
• 食費を気にせずに食べたいものを食べる*2
• 予算上限を決めずに欲しい物を買いまくる*3
• 自分の感情の起伏とその原因分析を文章に残す
• 無限に独り言を言って自分の思考を整理する
• 自室を掃除する
• 気が済むまで無限にFPSをやり続ける

*1:会社と交渉して週3日までのオフィス出社の許可を得た

*2:Uber Eatsを活用した

*3:マンガをkindleで大人買いしたりiTunesで曲をダウンロードしまくったりした